Nutrición infantil: Crecer sanos y fuertes

En una alimentación adecuada es importante que estén presentes alimentos como: verduras y frutas frescas, lácteos, carnes (vaca, aves, pescados), cereales y legumbres, huevos y aceites vegetales como complemento de la alimentación.
Los frutos secos como nueces, almendras, castañas, maní y las semillas son una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega 3 y 6 y ricos en vitaminas E y B.
También es muy importante el consumo de agua potable para las funciones vitales del organismo y debe ser la primera opción de hidratación.
Comer en familia y desayunar son hábitos fundamentales para una alimentación saludable. El desayuno es la comida más importante del día ya que aporta la energía suficiente para recuperar el organismo después del sueño.

Lic. En Nutrición María Barbalarga. MP: 3499